Lage rugpijn - wat te doen en hoe te behandelen?

rugpijn in de lumbale regio

Iedereen weet dat de wervelkolom een van de belangrijkste structuren van het hele lichaam is. De natuur zorgde ervoor dat de wervelkolom sterk genoeg was en tegelijkertijd mobiel op verschillende afdelingen, en de specifieke structuur van de wervelkolom stelt je in staat om de belasting die onvermijdelijk optreedt tijdens verschillende bewegingen en gewoon tijdens het lopen te absorberen en te verzachten.

Een van de meest voorkomende problemen van het bewegingsapparaat is pijn en ongemak in de lumbale regio. Dergelijke schendingen komen zowel voor in professionele sporten als gevolg van blessures en overbelasting, als in het gewone dagelijks leven. Dit baart velen op de planeet zorgen en rugklachten behoren tot de top drie van meest voorkomende klachten.

Het lumbale gebied is het meest massief en draagt het gewicht van het bovenlichaam, vervult ondersteunende, motorische, schokabsorberende functies.

Pijn gelokaliseerd in de lumbale regio kan mechanisch, infectieus, metabool (bijvoorbeeld osteoporose), inflammatoir (spondylitis ankylopoetica), visceraal (veroorzaakt door ziekten van de inwendige organen) en neoplastisch (oncologie) zijn.

Dergelijke pijn kan wijzen op de ontwikkeling van ernstige ziekten die kunnen leiden tot tijdelijke invaliditeit en zelfs invaliditeit. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts als u ongemak ervaart in de lumbale regio.

Velen geloven dat de oorzaak van rugpijn een hernia of uitsteeksel is, en inderdaad, in vergelijking met andere afdelingen, wordt het verschijnen van hernia's vaker waargenomen in de lumbale regio, dit komt door het feit dat deze afdeling een verhoogde belasting draagt , maar vaker is dit de oorzaak van pijn.

De zogenaamde discogene pijn is slechts 4% van alle lumbale problemen en vereist natuurlijk gespecialiseerde neurochirurgische behandeling.

Volgens statistieken is mechanische pijn in de onderrug 70-80% en wordt deze opgelost door conservatieve behandeling door middel van manuele en fysiotherapie. Mechanische pijn omvat een schending van de mobiliteit van de eigen gewrichten en ligamenten van de wervelkolom en het optreden van ontstekingen in dit gebied.

Subtotaal

  1. Als pijn optreedt, moet u een arts raadplegen en geen zelfmedicatie gebruiken
  2. Een hernia is vaak niet de oorzaak van pijn, wees niet bang
  3. Mechanische rugproblemen worden conservatief behandeld

De lumbale wervelkolom is veel mobieler wanneer deze naar voren en naar achteren wordt gekanteld, d. w. z. bij flexie en extensie dan bij lateraal buigen en draaien. Flexie is 70-100 graden en rotatie is slechts 30 graden, wat betekent dat het behoud van mobiliteit tijdens het voor- en achterover buigen de sleutel is tot succes en de afwezigheid van pijn.

Om de mobiliteit in flexie en extensie te verbeteren, kan een strakke bandoefening worden gebruikt.

Evalueer eerst welke beweging pijnlijk is: flexie of extensie, om te begrijpen welke corrigerende beweging we zullen uitvoeren.

Plaats vervolgens de tape op het lumbale gebied net boven of net onder het pijngebied. Creëer spanning op de tape met je ellebogen voor je. Terwijl u de positie van de band van zijn spanning vasthoudt, begint u naar voren of naar achteren te kantelen. Voer 6-12 herhalingen uit en evalueer bij herbeoordeling op veranderingen in amplitude en pijn na uitvoering.

Uitvoeringsnuances:

  1. Er zou geen pijn moeten zijn, als er pijn optreedt, verander de positie van de tape iets hoger of iets lager, pas de spanning van de tape aan (meer, minder);
  2. Controleer na 6 herhalingen de spanning en positie van de tape;
  3. Houd de spanning van de tape tijdens het uitvoeren van de beweging, zowel voorwaarts als achterwaarts;
  4. Herhaal verschillende benaderingen 2-3;
  5. Bij hevige pijn en geen effect is de oefening niet geïndiceerd!!!

Niet nodig:

  1. Trek te hard aan de tape, zodat de pijn toeneemt;
  2. Zeer snel presteren;
  3. Presteren door pijn.

Resultaten

Meestal zijn er in het gewone leven zogenaamde mechanische pijnen die een juiste diagnose door een specialist vereisen, evenals de implementatie van corrigerende oefeningen om ze te voorkomen.

Gebruik een strakke band om flexie en extensie in de lumbale regio te verbeteren.

Volg de regels bij het doen:

  1. Ren niet door de pijn
  2. Met de juiste techniek ontstaat er snel een effect (pijnvermindering, vergroting van het bewegingsbereik)
  3. Ondersteuning voor het volledige bewegingsbereik met de tape
  4. Herhaalbaarheid (2-3 sets van 12 herhalingen)

Zoals Hippocrates zei: "De dokter moet de patiënt altijd aanmoedigen. "Alle gezondheids- en sportprestaties!!!